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居家自療該怎麼做？

除了醫師開立的藥物及運動處方，大家也可以在家裡試看看這幾種方式，緩解症狀：
（1）夜間支架

足底筋膜炎可居家使用夜間支架（復健科可開立，不是垂足板），讓筋膜適度伸展，讓腳踝跟腳掌保持90度，或是可以利用床板，做為替代：

另外有兩個運動動作可以分享給足底筋膜炎的朋友：
※運動請量力而為，適可而止
（2） 弓箭步運動（症狀腳在後，箭步）
適度弓箭步運動，可伸展足底筋膜，穩定足底肌群，伸展的重心放在後腿：
【操作方法】
1.找一面穩固的牆面，距離約一步

2.雙手打直，掌心貼穩牆面

3.後腿往後跨一大步

4.前腿逐漸彎膝

5.感覺後跟肌腱與足弓牽拉後，停留10秒

6.兩腳各10次為一組，早晚各一組

（3） 伸展小腿肌群（需毛巾一條）

平日需久站的人，小腿肌肉常常會很緊，可以使用一條毛巾適度放鬆小腿肌肉（脛前肌、腓腸肌與比目魚肌），並可以透過抬高下肢促進血液循環，能夠減少腿部水腫的狀況。
1.躺在鋪了軟墊的地板上

2.伸展的腿抬高60度

3.用毛巾放在伸展的腳掌下

4.毛巾拉緊

5.感覺小腿的伸展後，停留10秒

6.兩腳各10次為一組，早晚各一組

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貸款流程

流程一：申請辦理借款前，可先依照自己的信用狀況以及信用條件來挑選合適的借款種類，即可有效的提升申辦借款的過件率！

流程二：提交申請辦理借款書，需攜帶個人申辦及證件資料，可以快速的核對及確認本人資料，讓承辦人員可以初步的了解個人的信用條件及信用狀況！

流程三：接下來會開始查詢個人與銀行上的信用往來記錄，與個人的薪資收入、經濟實力、資金結構、信用狀況等資訊，來針對您所提供之資料來做一個評估

流程四：再來會針對您所提供的抵押物品以及保證人資訊來進行評估，與測定借款的風險度！

流程五：借款申請核准後，借款方會與您聯絡確認借款合約書的簽訂時間，簽訂合約內容會要求您填寫借款種類、用途、金額及還款方式、借款利率、繳款期限等資料，讓雙方有一份保障！

流程六：借款合約書簽訂完成後，即可等待資金之發放，確認收到之款項金額無其他問題後，就可以開始運用資金！

流程七：最後務必留意每個月須要還款的日期以及繳款的額度，若有遲繳的記錄產生，均會影響到您個人的銀行信用之往來記錄！

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